Tập trị liệu giảm đau cù chỏ (khuỷu tay)...

Tập trị liệu giảm đau cù chỏ (khuỷu tay)...
Wynn Tran

Bác sĩ Huỳnh Wynn Trần

Tập trị liệu giảm đau cù chỏ (khuỷu tay)…

# Chữa trị đau khuỷu tay thế nào?

– Tuỳ vào lý do đau thế nào bên trên mà BS sẽ chữa trị. Chữa trị đau khuỷu tay (cù chỏ) bắt đầu từ tìm ra lý do đau, thay đổi cách làm việc, uống thuốc, mát xa, tập trị liệu, và rất ít khi, chích thuốc hay mổ can thiệp.

– BS sẽ hỏi bệnh sử của quý vị như đau bao lâu, thuận tay nào, có đau vai kèm theo, đau khi dùng tay hay ngồi nghỉ, đau có kèm sưng phù, đau có kèm mất cảm giác..v.v..- Quý vị nhớ nói rõ BS về các bệnh lý khác như tiểu đường, tim mạch, đột quỵ, các loại thuốc đang uống vì tất cả những điều này đều ảnh hưởng đến đau chân

– Đau khủyu tay có thể do hội chứng khủy tay quần vợt (tennis elbow) gọi là hay viêm cầu lồi ngoài xương cánh tay. Nguyên nhân thường do nhóm cơ duỗi (extensor muscles) bị viêm ở điểm đầu. Đây là nhóm cơ quan trọng của cánh tay. Khi làm việc quá nhiều (thường là dỗi cổ tay), các dây chằng và sợi cơ bị căng và viêm. Hội chứng này thường do người chơi tennis, nhưng cũng xảy ra với những người làm việc cổ tay và cánh tay nhiều như họa sĩ, thợ mộc, thợ nail, thợ sửa ống nước, và nhân viên văn phòng dùng máy tính nhiều.

– Một lý do khác là do hội chứng khuỷu tay đánh golf (golfer elbow) (viêm cầu lồi trong cánh tay) do tổn thương đến nhóm cơ gấp bên trong (đối xứng với nhóm cơ duỗi).

# Các dấu hiệu đau khủyu tay nguy hiểm cần gặp BS ngay

– Đau nhức chân rát buốt, không cử động được, bị cứng khuỷu tay hay giảm khoảng vận động

– Đau nhức kèm theo vết loét và vết thương da

– Đau kéo dài nhiều ngày

– Tê nhức cổ tay và vùng cổ, mất hay giảm cảm giác vùng cẳng tay

– Da đổi màu vùng khủy tay

– Các triệu chứng kèm theo đau nhức như sốt, ớn lạnh, và yếu một bên cơ thể, yếu một hay hai chân hay đùi

# 8 bài tập giảm đau khuỷu tay

Các bài tập tập 5-30 giây, lặp lại 30-50 lần mỗi ngày. Tập vừa phải, ngưng khi đau, và tập lại khi giảm đau.

1. Bài tập thư giãn cơ duỗi/gấp (dùng thước)
2. Bài tập kéo giãn cơ duỗi/cơ co
3. Bài tập tăng cường cơ (dùng chai nước)
4. Bài tập số 4 thư gĩan toàn khuỷu tay (dùng thuốc)
5. Bóp cơ trong khuỷu tay
6. Kéo co gập khuỷu tay
7. Bài tập mát xa khuỷu tay
8. Bài tập thả lỏng cánh tay

 

Bài Viết Liên Quan

Wynn Tran

Tiểu đêm ...và tiểu nhiều lần

Bác sĩ Huỳnh Wynn Trần Tiểu đêm ...và tiểu nhiều lần Gần đây quý vị thức dậy lúc nửa đêm để đi tiểu? Quý vị cảm giác cần phải đi tiểu nhiều lần trong ngày? Tôi viết bài để chỉ ra những lý do có...
Wynn Tran

Đau chân

Bác sĩ Huỳnh Wynn Trần   Đau chân Bàn chân là một trong những kiệt tác hay bị bỏ quên của tạo hoá. Mỗi ngày chúng ta dựa vào đôi bàn chân để đi đứng, di chuyển, và cân bằng. Bàn chân là nơi xa...
Wynn Tran

Sạn Thận

Bác sĩ Huỳnh Wynn Trần   Sạn Thận Sạn thận (sỏi thận) là khi các chất khoáng trong nước tiểu lắng lại ở thận hay bọng đái thành những tinh thể rắn, thường là do lượng nước tiểu giảm hoặc nồng độ chất khoáng tăng...
Wynn Tran

Thuốc Nhuộm Tóc Có Gây Ung Thư?

Bác sĩ Huỳnh Wynn Trần   Thuốc Nhuộm Tóc Có Gây Ung Thư? Nhiều năm nay, câu hỏi "thuốc nhuộm tóc có gây ung thư?" là câu hỏi thường xuyên nhưng chưa có câu trả lời rõ ràng. Thống kê cho thấy khoảng 50% phụ...
Wynn Tran

Mắc bệnh ung thư ăn uống như thế nào?

Bác sĩ Huỳnh Wynn Trần   Mắc bệnh ung thư ăn uống như thế nào? Cô Tam, 52 tuổi, mắc bệnh ung thư vú giai đoạn 3. Cô không biết nên ăn uống như thế nào trong những ngày tới? Có người khuyên cô đừng...
Wynn Tran

Ngáy và các dấu hiệu nguy hiểm

Bác sĩ Huỳnh Wynn Trần   Ngáy và các dấu hiệu nguy hiểm Ngáy là triệu chứng hầu như ai cũng có một lần trong đời. Khi chúng ta ngủ, hầu hết các cơ bắp trong người thả lỏng, kể các các nhóm cơ ở...